2026年5月5日，太阳行至黄经45°，北斗斗柄指向东南，立夏如期而至。《月令七十二候集解》释其名：“夏，假也，物至此时皆假大也。”“假”即“大”，谓春播之物已然直立长大。立夏之“立”，建立、开始也；“夏”在《尔雅》中呼为“长赢”，取其盈满之意，标示万物进入旺季生长，夏季由此启幕。

📌 物候三象

古人将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣，田间可闻蝼蝈聒噪，蛙声渐起，宣告夏日来临；二候蚯蚓出，阳气渐盛，蚯蚓翻松泥土、掘土而出；三候王瓜生，王瓜藤蔓开始快速攀爬生长，乡间野菜争相出土、日日攀长。

📌 农事民风

立夏前后，大江南北早稻插秧正忙。农谚“立夏看夏”，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收年景基本定局。南方茶区春梢疯长，“谷雨很少摘，立夏摘不辍”，茶农全力抢采。蚕乡则迎来“蚕月”，蚕农闭门谢客，门上贴红纸书“育蚕”，名曰“蚕关门”。

民俗方面，立夏迎夏之礼古已有之，《后汉书》载“迎夏于南郊，祭赤帝祝融，车旗服饰皆赤”。江南“尝三新”，以樱桃、青梅、麦子祭祖尝鲜。孩童最爱“斗蛋”，彩线网兜挂熟蛋于胸前，蛋头击蛋头，破者认输，谚云“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。还有“秤人”之俗，村口悬大秤轮流称重，祈求夏日安康。闽浙一带则食乌米饭，取乌饭树叶汁浸糯米蒸煮，别有清香。

📌 起居养生

立夏养生，重在“养心”。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”此时人体代谢加快，心脑供血易显不足，常使人烦躁倦怠。

饮食宜清淡，多食蔬果粗粮及豆制品，少食油腻辛辣。民间“立夏吃蛋”之俗正合此理，“立夏吃了蛋，力气大一万”，以形补形，养心防疰夏。

起居当“夜卧早起”，不晚于子时，晨起六时左右，午后小憩半小时为宜。早晚温差犹存，衣着宜轻薄透气，适时添衣防风寒。

精神调养贵在“安神”。天热心易扰，当保持平和愉悦，切忌暴喜伤心。日常可练太极拳、八段锦或散步，以微汗为度，避免大汗伤津。

📌 诗咏立夏

诗人笔下的立夏，各具情致。陆游写入夏闲适：“槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。”韦应物感时序流转：“夏木已成阴，公门昼恒静。”杨万里见榴花知时：“却是石榴知立夏，年年此日一花开。”苏轼笔下则生机盎然：“微雨过，小荷翻。榴花开欲然。”夏意初萌，万物可爱。

立夏至，春尽日。万物于此长大，人间于此向夏。风暖昼长，且共这一季繁盛。