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2026年6月5日，太阳行至黄经75°，北斗斗指丙方，芒种节气如期而至。《月令七十二候集解》释其名：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此“芒种”并非仅指农事之忙，而是喻指此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，标志着仲夏时节正式启幕，农耕进入最忙碌的阶段。

📌 物候三象

古人将芒种分为三候：一候螳螂生，螳卵因气温变化而破壳生出小螳螂；二候鵙（jú）始鸣，喜阴的伯劳鸟感阴气而开始在枝头鸣叫；三候反舌无声，反舌鸟因感应气候之变，慢慢停止了鸣叫。

📌 农事民风

此时南北农忙各有侧重：南方正值插秧种稻，“芒种忙，下晚秧”；北方则忙于收麦，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。农谚云“芒种不种，再种无用”，故民间也称其为“忙种”。

民俗方面，南北各具风情：皖南有安苗习俗，用新麦面捏成五谷六畜染色的供品，祈求丰收；贵州侗族有打泥巴仗节，边插秧边互扔泥巴，身上泥巴最多者最受欢迎；江南一带煮梅，三国“青梅煮酒论英雄”典故即出于此；北方则有芒种前后吃君踏菜的习惯，取其清热解毒之效。此外，《红楼梦》中亦记载了芒种日饯送花神的盛况，满园绣带飘飘，以谢花神归位。

📌 起居养生

芒种养生，核心在于“祛湿防暑”。《黄帝内经》强调“夜卧早起，无厌于日……使气得泄”，此时人体阳气外发，湿邪易困脾土。

起居当顺应昼长夜短，可稍晚入睡，但宜午间小憩以解疲劳。俗话说“未食端午粽，破裘不可送”，芒种时节气温仍有反复，需注意保暖，避免受凉。

运动宜选舒缓项目，如八段锦、散步等，以微汗为度。尤其可练习“调理脾胃须单举”一势，斡旋中焦气机，以运化湿浊。晨练宜待日出后进行，避其暑热锋芒。

饮食宜清淡利湿，多食冬瓜、薏苡仁、赤小豆、山药等甘淡平和之品。若觉脘闷不饥，可用藿香、佩兰、陈皮泡水代茶，取其芳香化浊、醒脾开胃之功。切忌生冷伤阳、滋腻碍胃。

精神需防暑热扰心，勿令心火妄动。可通过静坐、听琴、品茗等方式收敛浮阳，以静制躁，保持心境平和。

📌 诗咏芒种

诗人笔下的芒种，或写农忙，或寄闲情。元稹观物候流转：“芒种看今日，螳螂应节生。彤云高下影，鴳鸟往来声。”陆游记田园之乐：“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”韩淲写农人辛劳：“田家一雨插秧时，成把担禾水拍泥。分段排行到畦岸，背蓬浑不管归迟。”

芒种至，仲夏深。万物在湿热中奋力生长，人间于忙碌间贮藏希望。