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2026年9月23日，太阳行至黄经180°，北斗斗指酉方，秋分节气悄然降临。《月令七十二候集解》云：“秋分，八月中。解见春分。”“分”即昼夜平分，此日阳光直射赤道，昼夜相等，此后北半球白昼渐短。

《春秋繁露》曰：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分居秋季九十天之中，故有“平分秋色”之意。

📌 物候三象

古人将秋分分为三候：一候雷始收声，阴气渐盛，雷声收歇，暑气终结、秋寒始；二候蛰虫坯户，天冷虫藏入穴，以细土封洞口防寒；三候水始涸，降雨减少、天气干燥，湖河水少，沼泽水洼渐干。

📌 农事民风

秋分时节，秋收、秋耕、秋种“三秋”大忙格外紧张。华北始播冬麦，长江流域及南部抢收晚稻、耕翻备种油菜。连阴雨易致作物倒伏、霉烂、发芽，故“三秋”贵在“早”。

民俗丰富：古有秋分祭月，后因当日未必逢圆月，渐移至中秋；2018年起，每年秋分设为“中国农民丰收节”。民间有竖蛋、吃秋菜、粘雀子嘴、放风筝、送秋牛等。岭南客家人采野苋菜“秋菜”与鱼片制秋汤，取“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”之意；粘雀子嘴以无馅汤圆置田坎，祈愿防鸟护粮；送秋牛图者说秋耕吉祥，俗称“说秋”，说秋人叫“秋官”。

📌 起居养生

秋分之后，燥邪由温转凉，养生贵在“四防一固”——防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁，固守一身正气。

《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧养阳，顺应“养收”之道；早起宣肺，防收敛太过。晚9至10点入睡、早5至6点起身最宜。

穿衣顺应“阴津内蓄，阳气内收”，短衫换长袖，凉席换棉褥，老人尤忌再睡凉席，以免寒从背入，诱发咳喘与关节酸痛。饮食上，凉燥宜润，芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨皆可滋阴润肺；脾胃虚寒者宜温养，多喝热粥，少食生冷瓜果。

情志调摄尤为关键。秋日日照渐减，草木摇落，人易生悲秋之绪。中医有“常笑宣肺”之说，大笑时肺叶扩张，气血畅达。不妨登高望远，或与友围坐清谈，保持神志安宁，收敛神气，方合秋日“容平”之气。

📌 诗咏秋分

秋分入诗，自带清肃澄明之气。元稹写此时节最熨帖：“乾坤能静肃，寒暑喜均平。”天地静肃，寒暑相平，恰是秋分本色。杜甫客中感怀：“秋分客尚在，竹露夕微微。”万物各得其所，唯客居之人独立竹露之间。孙作更添乡愁：“月皎空山静，天清一雁闻。”一雁清唳划破长天，思乡之情随秋分夜色漫开。秋分至，昼夜均，寒暑平；人间在半秋清景中收获，也在凉燥渐起时敛神养藏。